1: Tramp på stedet i ½ til 1 minut.

2-3: Stå skiftevis på hæl og tå. Start med 5-10 gange, men øg det hele tiden, så du efter 2-3 uger kan klare øvelsen 20-30 gange. Hold kroppen rank.

4: Stræk lægmusklerne ved at placere det ene ben bagved det andet. Hold hælene i gulvet! Læn dig frem over det forreste ben til det strammer i læggen bagpå (det skal ikke gøre ondt). Hold stillingen i 20 sekunder. Skift ben.